Tassa de fideuss’han convertit en un menjar de conveniència popular. Són ràpids i fàcils de preparar, convertint-los en un àpat per a molts. Per fer més saludables els fideus de la copa, considereu els següents consells:
Trieu opcions de baix sodi:Comproveu les etiquetes de tallarines de copa que siguin inferiors en sodi. Massa sodi pot provocar una pressió arterial alta, per la qual cosa és important triar aliments inferiors en sodi.
Afegiu verdures:Poteneu el valor nutritiu dels fideus de la tassa afegint verdures fresques o congelades. Penseu en afegir verdures de fulla com espinacs o kale, o verdures picades com pastanagues, bròquil o pebrots de campana. Això augmenta el contingut de fibra i vitamines de l’àpat.
Utilitzeu proteïnes magres:No confieu només en els paquets de sabor proporcionats, però afegiu una font de proteïna magra als fideus de la tassa. Podeu afegir pollastre a la brasa, tofu, gambes o fins i tot ous durs. Això ajudarà a fer que els àpats siguin més equilibrats i farcits.
Control de porcions:En lloc de menjar tota la tassa, proveu de portar els fideus de la tassa en plats o bols. Això us ajudarà a controlar les mides de la porció i a prevenir el menjar en excés.
Sabor amb herbes i espècies:No confieu només en els paquets de condiment, sinó que afegiu les vostres herbes i espècies per millorar el sabor. Penseu en afegir pols d'all, pols de ceba, flocs de chili o herbes com alfàbrega, julivert o cilantro. Això millorarà el sabor sense afegir calories o sodi addicionals.
Trieu grans sencers o altres opcions:Buscartassa de fideusFabricat amb fideus de gra integral o altres opcions, com ara fideus d’arròs o fideus soba. Aquestes opcions solen proporcionar més fibra i nutrients.
Hidrat amb aigua:En lloc d’utilitzar els paquets de condiment inclosos, proveu de cuinar els fideus en aigua o brou de sodi baix. Això reduirà el contingut de sodi de l’àpat. Recordeu que els fideus de la tassa encara s’han de menjar amb moderació, ja que sovint es processen i poden contenir additius. El millor és prioritzar els àpats complets, frescos i equilibrats sempre que sigui possible.
Està bé menjar fideus de copa cada dia?
Abans d’aprofundir en els efectes per a la salut del consum regular de fideus de copes, és important comprendre els ingredients detassa de fideus. Els fideus de la copa generalment consisteixen en fideus precuosos, verdures deshidratades, pols de condiment i, de vegades, un paquet de salsa independent. Estan dissenyats per a la comoditat i la preparació ràpida, però el seu contingut nutricional pot variar segons la marca i el gust.
Si bé els fideus de la tassa són una opció còmoda i saborosa per al berenar ràpid ocasional, no es recomana per al consum quotidià. El contingut elevat de sodi, la manca de nutrients essencials i els possibles riscos per a la salut associats al consum els fan inadequats per als hàbits alimentaris a llarg termini. Per mantenir una bona salut, és important prioritzar una dieta equilibrada i variada basada en aliments frescos i baixos processats.
Posada Posada: Jul-21-2023