Tassa de fideuss'han convertit en un menjar de conveniència popular.Són ràpids i fàcils de preparar, cosa que els converteix en un àpat per a molts.Per fer que els fideus de tassa siguin més saludables, tingueu en compte els següents consells:
Trieu opcions baixes en sodi:Comproveu les etiquetes dels fideus de tassa que tenen menys sodi.L'excés de sodi pot provocar hipertensió arterial, per la qual cosa és important triar aliments que siguin més baixos en sodi.
Afegiu verdures:Augmenteu el valor nutricional dels vostres fideus de tassa afegint verdures fresques o congelades.Penseu en afegir verdures de fulla verda com els espinacs o la kale, o verdures picades com les pastanagues, el bròquil o els pebrots.Això augmenta el contingut de fibra i vitamines del menjar.
Utilitzeu proteïnes magres:No confieu només en els paquets de sabors proporcionats, sinó que afegiu una font de proteïna magra als vostres fideus de tassa.Podeu afegir pollastre a la planxa, tofu, gambes o fins i tot ous durs.Això ajudarà a que els àpats siguin més equilibrats i abundants.
Control de porcions:En lloc de menjar-se tota la tassa, proveu de repartir els fideus de la tassa en plats o bols.Això us ajudarà a controlar la mida de les porcions i a evitar menjar en excés.
Sabor amb herbes i espècies:No confieu només en paquets de condiments, sinó que afegiu les vostres pròpies herbes i espècies per millorar el sabor.Penseu en afegir all en pols, ceba en pols, flocs de xili o herbes com l'alfàbrega, el julivert o el coriandre.Això millorarà el sabor sense afegir calories o sodi addicionals.
Trieu cereals integrals o altres opcions:Cercartassa de fideusfet amb fideus integrals o altres opcions, com els fideus d'arròs o els fideus soba.Aquestes opcions tendeixen a proporcionar més fibra i nutrients.
Hidratar amb aigua:En lloc d'utilitzar els paquets de condiment inclosos, proveu de cuinar els fideus amb aigua o brou baix en sodi.Això reduirà el contingut de sodi del menjar.Recordeu que els fideus de tassa encara s'han de menjar amb moderació, ja que sovint es processen i poden contenir additius.El millor és prioritzar els àpats complets, frescos i equilibrats sempre que sigui possible.
Està bé menjar fideus de tassa cada dia?
Abans d'aprofundir en els efectes sobre la salut del consum habitual de fideus de tassa, és important entendre els ingredientstassa de fideus.Els fideus de tassa generalment consisteixen en fideus precuinats, verdures deshidratades, condiment en pols i, de vegades, un paquet separat de salsa.Estan dissenyats per a la comoditat i la preparació ràpida, però el seu contingut nutricional pot variar segons la marca i el gust.
Tot i que els fideus de tassa són una opció còmoda i saborosa per a un berenar ràpid ocasional, no es recomana per al consum diari.L'alt contingut en sodi, la manca de nutrients essencials i els possibles riscos per a la salut associats amb el consum els fan inadequats per a hàbits alimentaris a llarg termini.Per mantenir una bona salut, és important prioritzar una alimentació equilibrada i variada basada en aliments frescos i poc processats.
Hora de publicació: 21-jul-2023